買っちゃった

車検代をビックSuicaカードで支払ったら、やたらとポイントがたまったのでつい(笑)
欲しかったけど、3千円は出せないなぁと思っていたのです。

しかし、計るのがちょっとこわい。。。
運動不足が白日の元に晒される予感。

16F

とか書くと、まるで16進数とかのようですが…（笑）

はい、階段16階全部降り、今週から実践できてます♪♪
同じ方向にぐるぐるは、なんか偏りそうなんだけど大丈夫かしらん。。。
まあ、結構「体動かした」感がするからいいか♪
なんて思ってたのですが、ここで消費カロリーを調べて愕然。

10分費やしても32kcal…（泣）

実際そんなに時間かかんないし（号泣）
筋力が増える事を期待して、長い目で見ればほんのちょびっとでも効果があるのかな。。。
とりあえず、日常で出来る事なので、やめません♪
へこたれるもんか。

階段作戦

しつこいようですが、腹筋は地道にやってます♪

腰回しも継続中。
回し方がなってないのか、腰痛が消えたりとかはないです（爆）
それでも深層筋にはある程度負荷がかかってるらしく、最初の１週間は謎の腹痛に見舞われました。
まあ、馴れない動きをしたから、内臓もびっくりしたのかもね。

プラス。
今の職場はビルの16階にあります。
これ、全部階段つかえば結構な運動量になると考えて、最近下りは階段使ってます。
まだ、8階までしかやれてませんが（爆）
疲れるより前に目が回っちゃうのですよ。

上りですか？
　　　　　　朝は、忙しいんです！（笑）

つい…

「一回5分」に弱いのよね(笑)

効果は続けてみないとわかりませんが、とりあえず回すと腰がすっきりします♪


ところで食事制限ないのに「ダイエット」とはこれ如何にですが、もはや言わぬが花なのかしらん。。。

まだやってます

やっと秋バラが咲きました♪
葉ダニにやられまくりで、葉っぱはボロボロですが。

それでも、「無農薬でもとりあえず育つ」事がわかると、やっぱり農薬は使えません。

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さて、誕生日に割れているのを目標にはじめた腹筋ですが…

ジャン♪

割れましたよ、一応。
上腹部がわずかに(笑)

しかし。
下腹部が！！
凹まないのですよ！！
全然(泣)

というわけで、胃の辺りからお臍まではすっきりしたけど、それ以下は大変悲惨なことになってます。

続けてますよ〜ん

すっかりサボっている腹筋日記ですが…
腹筋はサボってません。（キッパリ）

毎日、同じ内容をupするのに疲れただけです（笑）

呑んで帰ったりしないかぎりは、毎日↓みたいな感じです。
内臓下垂対策のストレッチ　3セット/日　　　5セットは今の仕事では無理…（涙）
5分間サーキットエクササイズ　1セット/日
腹筋　15秒静止　　　　　　　　2回/日

腹筋は細々と確実についてきてるのですが、皮下脂肪がとれな〜い。
なぜなら、脂肪の薄い部分は筋肉のくぼみが認められるからです。
間食はやめたんだけど…
早く帰れるようになって、それでも遅めの晩ご飯をちゃんと食べるようになったせいかも（爆）

そうそう。
皮下脂肪について検索してたら、全然違うものがhit。
知ってるヒトは多そうね。
これ読むと、食欲なくなっていいかもな恐怖のサイトです〜〜〜↓
http://donnk.com/doku/

腹筋さん 8月3日〜8月9日

気がつけば1週間記録サボり（爆）
腹筋自体は1日しか（「も」か（笑））サボってないのですけどね〜
残業が殆ど無くなったとはいえ、やっぱり新しい環境に慣れるのは心身ともに大変らしく、しわ寄せは腹筋日記にいってしまうようです。

8/3　フルコース
8/4　ストレッチ2回
8/5　フルコース
8/6　フルコース
8/7　フルコース
8/8　フルコース　ただし腹筋の途中でお腹が痛くなって中止
8/9　フルコース

通勤で歩く距離が減った代わりに階段が増えました。
なので、エスカレーター使用禁止。
本当は会社のビルも階段使いたいのだけど、さすがにいきなり16Fは無理でしょ（笑）

腹筋さん 8月2日

ひと仕事終わって、次の仕事までのつかの間のゆるゆる期間に入りました。
毎日出社してはいるんですよ。

時間はあるのだけど、なかなか人目をしのんでストレッチができません…（泣）
↑恥ずかしがりやですから（笑）

腹筋は15秒*3回。
ストレッチは3回。
サーキットエクササイズは5分を1回。

今になって、ようやく8の字ひねりができるように（爆）
筋肉のつきかたが左右不均等のような気がします。
身体のゆがみというヤツかしらん。

腹筋さん 7月30〜8月1日

バタバタしてて、記録する時間が取れませんでしたが（汗）
ちゃんとやってますよ♪　
若干、ストレッチやれてませんが。

3日間全て↓です。
腹筋は15秒*3回。
ストレッチは3回。
サーキットエクササイズは5分を1回。

腹筋はつきやすいところとつきにくいところの差が激しいです。
問題は下腹部のど真ん中。
いわゆる臍下丹田の辺りですね。
いちば〜ん肝心な場所が、いちば〜んダメダメです（泣）

腹筋さん 7月28〜29日

28日。
腹筋は15秒*3回。
ストレッチは4回。
サーキットエクササイズは5分を1回。

29日。
腹筋は15秒*3回。
ストレッチは3回。
サーキットエクササイズは5分を1回。

そうそう、一応目標の日は決めているのですよ。
それは誕生日♪
割れた腹筋で大台を迎えたいという野望を抱いているのですが…
あと2ヶ月。