腹筋さん 6月11日

10数えながら上体起こし、15秒静止、5数えながら戻すを2回。

今夜も晩ご飯食べられなかったので、ちょっとずるが含まれてるかも（笑）
力の込め方が判って来たような気がしますが、ホントに気がしただけかも。

腹筋さん 6月8日

10数えながら…　のはずが、5で起き上がってしまった上体起こし　1回。
反省して10数えながら起き上がり、15秒静止　1回
合計2回。

こんなへぼへぼですが、毎日お腹に力を込めるのは、いいことみたいです。
いつもなら凹んじゃうような辛い目に遭っても、耐えられる感じ。

来週からもっと忙しくなる予定ですが、がんばろう。

腹筋さん 6月7日

10数えて上体起こし、15秒静止、5数えて戻るを2回。

2回が定着化してきてます。やばし。
だいたい週の後半になると、腰痛に肩こり、首の痛みが酷くなってきます。
そういうときにこそ、ちゃんとやらねば〜　なのですが、眠気には勝てましぇん。

腹筋さん 6月6日

10数えながら…のはずが、
5数えながら状態起こし、15秒静止、5数えて戻す　を2回。

晩ご飯食べられなかったので、力はいりませんでした、ひょろ〜〜〜

腹筋さん 6月5日

10数えながら上体起こし、15秒静止、5数えながら戻すを2回。

戻った後、寝転んだ状態になるわけですが、一瞬でも気を抜くと意識を失いそうになるので大変でした。
帰りが遅いのと腹筋はどこまで両立できるのかしらん。
途絶えたら、ああダメだったんだと思ってください〜（爆）

あと、今んとこ腹筋がついた感覚はありません（爆*2）

腹筋さん 6月4日

日付が変わってからの帰宅でしたが、がんばりました〜
10数えながら上体起こし、15秒静止、5数えながら戻すを2回。

やっぱり仕事がきつくなると3回は無理っぽいです。

腹筋さん 6月3日

10数えて上体起こし、15秒静止、5秒数えて戻るを3回。

頭痛のせいで、数えるのはやや早め。
でも頑張りました。

まだ変な所に力がはいっちゃうみたいで、今日一日みぞおちが痛くて困りました。

腹筋さん 6月2日

またも日付が変わってしまいました。

10数えながら上体おこし、15秒静止を3回。

戻すときは5秒というルールにしたらできるようになりました。
10秒は無理→だから耐えきれずに急降下　ということらしい。。。
あと、戻し終わったとき、「ごえ〜〜」とオヤジくさい奇声をあげてしまいます。
やめようと思うのですがこれも無理です。

日付は変わったけど腹筋さん

晩ご飯食べてからうたた寝したら、こんな時間になってしまいました（笑）

10数えて限界まで上体起こし、15秒静止を3回。

…なんだけど、数え方が
「1　　2　　3　　4　　5　6　7　8　9 10 11 12131415!!」
って感じになっちゃう（爆）
あと、静止の後ゆっくり戻せない。。。

これからまためちゃくちゃ忙しくなりそうだし、やるだけでも良しとしますか。
甘すぎ？

今日の腹筋さん

寝転んだ状態で10数えながら限界まで起き上がって15秒静止、10数えながら戻すを3回。
…なんだけど、3回目は挫けて13秒静止→急降下（笑）

ちなみに昔買った腹筋マシ〜ン使ってやってます。

今日参考に読んだのはここ。