さよなら東雲

毎朝ここを見るのが、ちょっとした楽しみでした。

腹筋さん 7月28〜29日

28日。
腹筋は15秒*3回。
ストレッチは4回。
サーキットエクササイズは5分を1回。

29日。
腹筋は15秒*3回。
ストレッチは3回。
サーキットエクササイズは5分を1回。

そうそう、一応目標の日は決めているのですよ。
それは誕生日♪
割れた腹筋で大台を迎えたいという野望を抱いているのですが…
あと2ヶ月。

メダカの卵

相変わらずうちのスイレンは観葉植物です…（涙）
今の住まい、何が気に入らないかって、一見日当たり良好のようでベランダには半日しか日が射さないってことです。
やや西向き、手すりが全部コンクリ（格子ぢゃなくてね）なんですね。
つまり、ベランダの床には殆ど日が当たらないのです。

これに比べたら、線路沿いも近くにコンビニがないことも、私には大した問題じゃあなかったりする。
いつかは睡蓮が育つような日当たりの住まいを！！





で、花の代わり？にメダカの卵です♪
特に隔離もしないので、多分親か貝に食べられちゃうんだろうなあ。。
奇跡がおこって一匹くらい生まれたら万々歳ってとこ。

産みつけられた睡蓮の葉っぱはもうだいぶ痛んでいるのだけど、卵のあるかぎりそのままにしときましょ。

腹筋さん 7月26〜27日

昨日も今日もきっちりやりましたよ♪
ただし、後に書く理由により、フラフラしながらでしたが（爆）

それぞれ、
腹筋は15秒*3回。
ストレッチは5回。
サーキットエクササイズは5分を1回。

昨日今日とサ○トリーの黒烏龍茶をお昼に飲んだら、すんごくお腹痛い（泣）
今日に至っては、あまりの痛さに吐き気までしてきて、早退しようかと思ったくらい。
身体に合わないのかなあ。

腹筋さん 7月25日

昨日油断して、昼夜と多めに食べたら、少し戻ってしまいました(涙)
人間の身体って微妙なのねん。。。

じゃなくて！！

反省します。
もうしません。
　　…たぶん（弱）

そんな訳で、きっちりやりました。
腹筋は15秒*3回。
ストレッチは5回。
サーキットエクササイズは5分を1回。

不思議なのは、腹筋を鍛えているのに背中が先に締まってきたこと。
お腹は未だ、ふんわりです(泣)

腹筋さん 7月24日

昨日具体的に書くといっておきながら、既に破ります（爆）
帰りが遅くなっちゃったので。
ストレッチは6回くらいにわけて1〜5セット実施、
サーキットは5分を1回。
腹筋はこれから気力があればやります〜　←すでにやる気なしの兆候が…

あ、明日こそはっ。

腹筋さん 7月23日

5数えながら上体起こし、15秒静止、5数えながら戻すを3回。
うち1回は20秒静止に挑戦しましたが、あえなく敗退（涙）

日経ヘルスのエクササイズですが、これからは具体的に書くとしましょう。
内臓下垂対策のストレッチは1〜5セットを6回くらいに分けて実施。
一度に長い時間を取れないのよね。

サーキットは5分を1回。
足をあげる運動のとき、股関節や膝関節が大変イヤな音を立てるので、少し危険を感じて控えめにしました。
最近開脚ストレッチサボってるからな〜（汗）
復活させなくちゃ。

下腹呼吸はだいぶ上手くなりましたよ！！
朝、お腹にものが入ってないときにやると、かなり面白く凹むようになってきました。

腹筋さん 7月20〜22日

え〜と、日記はさぼりましたが、腹筋は…
サボったりサボらなかったりです（汗）

20日はですね。
すみません、記憶ありません（爆）
すんごい酔っぱらってしまったようです（汗）
ストレッチだけはした記憶があるのですが…

21日は夜に気分が悪くなってしまって、腹筋はお休み。
ストレッチとサーキットエクササイズだけはフラフラしながらやりました。
これで13日目。

で、22日。
5数えながら上体起こし、15秒静止、5数えながら戻すを3回。

日経ヘルスのエクササイズは14日目です、じゃじゃ〜ん。
ストレッチもサーキットもやりました。

さて、成果発表です。
エクササイズ開始時に下腹のサイズを測ってなかったので、当時履こうとしてボタンが閉まらなかった（泣）ジーパンを用意。
たとえ測ってても公表しないし（笑）

おお。
ボタン閉まりましたよ♪
まだ少しきついけど、確かに履けなくなったのが復活しました♪♪
逆立ちして、内臓がずるんと動く感覚も無くなってきました。
ストレッチ、1日5回もできなかったけど凹みましたよん。
内臓下垂だけが原因で下腹が出ている人は、14日でかなりの効果が期待できるんじゃないかな〜

とすると。
残る問題は皮下脂肪です（泣）
腹筋は確実についてきているのですが、その上に皮下脂肪がしがみついているので、何か見た目がもうもう（以下略）
もっと腹筋をつけて、代謝をあげれば減ってくかな〜
ともかく続けようっと。

腰痛にきくかといえばそれはよくわかりません。
こっちは他にも色々原因あるからね〜〜

白岡の古代蓮

先週の行田に続いて、今週末も蓮三昧です♪
今度はぐっと近所で行くのは超楽ちん♪
お嬢的には散歩にもならないんですが（爆）

去年の8月初め（蓮シーズン超末期）通勤電車の中から発見、来年こそ行くぞっと思ってたのに、
今月半ばになって気づく＆思い出す始末。
蓮池のある方向って、他の景色があんまし面白くないからそっち向いて立たないのよね〜（汗）
はい、気まぐれで振り向いたら目に入って、思い出して慌てた、という訳です（笑）

偶然とはいえ、こんな気軽に蓮の見られる場所に引っ越してきて、ホント良かったです。
蓮のスケッチは暑さと眠さでたいてい悲惨な出来なのですが、今回はまあまあかな？
気分が良いのでアップしてみました♪

腹筋さん 7月19日

5数えながら上体起こし、15秒静止、5数えながら戻すを3回。

日経ヘルスのエクササイズは12日目です。
サーキットエクササイズは5分バージョンに再挑戦。
やっぱり8の字ひねりが上手く行かないの〜（泣）
もっと簡単なのにしてくんないかのう、と超低レベルな泣き言を言ってみたり。

今日は相方さんと帰り時間が同じだったので、駅前のココ壱で晩ご飯。
ご飯を小盛りにしてみましたが、ムダなあがき？
ええ、ハナで笑われましたとも（笑）

さて、ホントにあと2日でハラは引っ込むのかしらん。
明日はまたしても呑み会、試練は続くのでした。。。