冷え性

ようやく涼しくなって、ちょっとほっとしてます。
この夏は冷え性と闘う毎日だったので。。。

冷え性というと一般的にはどういうイメージなんだろう。
手足が冷えるとか、汗をかかないとか、とにかく寒いのがダメとか…
自分がなるまでは、そういうイメージでした。

なってみるとどれでもなく。
冷えるのはお腹と腰、背中。足はむしろ火照るくらい。
暑い場所では普通か、それ以上に汗をかきました。
それも主に上半身。特に頭と手首（これがすごい謎）。
涼しい日は意外と平気、エアコンとか扇風機とか人口の空調がダメ。
短時間に激しい温度差を感じるのがすごく辛い。
こんな感じでした。

汗をかくから、暑い屋外からエアコンの効いた室内に入るともうブルブル。
背中がぞくぞく、風邪を引いたときみたいな悪寒が走って身体が動かなくなります。
動けないからますます熱を生み出せない。
お腹の中に氷の柱が刺さってるみたいな冷え感が続き…
以前からその傾向はあったのですが、今年に入って特に顕著になりました。
気がついたら周囲はみんな半袖で足出してるのに、１人でフリース着て毛糸のショールを巻いている。

色々調べ、本を読みました。
世に冷え性対策はいっぱいありました。
食べ物を選ぶ、重ね着する、カイロとか温める道具を使う。
運動する。病院に通う、薬を飲む…などなど。

私が選んだのは、
漢方薬で温まる土台を作りつつ、根本的な対策として筋トレを行い、筋肉をつけて代謝を高めて行くこと。
あと、なるべく眠ることかな。

食べ物はちょっとは気をつけてるけど、すごく気をつけてはいません。
身体を冷やすと言われている食べ物を完全に断つのって、日常生活をおくりつつ実行するのは難しいし、何より悲しいからです。
辛いと思う自己管理方法って、絶対成功しないのを知ってるのでこれはパス。
だから進んで冷たい水とかアイスとかは手をださないけど、果物は食べちゃう。もともと鍋とか暖かい料理が好きだから暖かいものは好きなだけ…そんな感じです。

重ね着はその場しのぎとしてはやりますが、それだけに頼るときっとエスカレートすると思いました。
（実際、筋トレするまでは普通のカーディガン→毛糸のショール→フリースジャケット　と厚着度が増してそれでも耐えられなくなってた）

今は病院に通って「当帰芍薬散」という漢方薬をのみつつ、
腹筋＋背筋＋スクワット（手に水の入ったペットボトルもってやる）＋足踏み体操
それと、朝出社したときに11階までの階段上ってます。
もちろん、駅の中もすべて階段で上り下り。（これは前からやってたけど）

季節のせいもあるかな？
少なくとももうフリースのお世話にはなってない状況です。
とはいえ普通のひとより常に厚着なのは変わりなく…
冷え性との戦いは長期戦になりそうです。