腹筋さん 7月15日

5数えながら上体起こし、15秒静止、5数えながら戻すを3回。

日経ヘルスのエクササイズは9日目、以前として8の字ひねりがとってもぶきっちょです。
DVDのモデルさんと同じスピードでやろうとするから、ついていけず間違えるのかも。。。
明日はゆっくり、自分のペースでやってみようと思います。

下腹呼吸はコツが掴めた感じです。

腰痛には効いているかといえばそれは微妙な感じ。
ただ、多少肩こり（私の肩こりは、腰の悪さからきているそうです）が軽いかな？