冷え性

ようやく涼しくなって、ちょっとほっとしてます。
この夏は冷え性と闘う毎日だったので。。。

冷え性というと一般的にはどういうイメージなんだろう。
手足が冷えるとか、汗をかかないとか、とにかく寒いのがダメとか…
自分がなるまでは、そういうイメージでした。

なってみるとどれでもなく。
冷えるのはお腹と腰、背中。足はむしろ火照るくらい。
暑い場所では普通か、それ以上に汗をかきました。
それも主に上半身。特に頭と手首（これがすごい謎）。
涼しい日は意外と平気、エアコンとか扇風機とか人口の空調がダメ。
短時間に激しい温度差を感じるのがすごく辛い。
こんな感じでした。

汗をかくから、暑い屋外からエアコンの効いた室内に入るともうブルブル。
背中がぞくぞく、風邪を引いたときみたいな悪寒が走って身体が動かなくなります。
動けないからますます熱を生み出せない。
お腹の中に氷の柱が刺さってるみたいな冷え感が続き…
以前からその傾向はあったのですが、今年に入って特に顕著になりました。
気がついたら周囲はみんな半袖で足出してるのに、１人でフリース着て毛糸のショールを巻いている。

色々調べ、本を読みました。
世に冷え性対策はいっぱいありました。
食べ物を選ぶ、重ね着する、カイロとか温める道具を使う。
運動する。病院に通う、薬を飲む…などなど。

私が選んだのは、
漢方薬で温まる土台を作りつつ、根本的な対策として筋トレを行い、筋肉をつけて代謝を高めて行くこと。
あと、なるべく眠ることかな。

食べ物はちょっとは気をつけてるけど、すごく気をつけてはいません。
身体を冷やすと言われている食べ物を完全に断つのって、日常生活をおくりつつ実行するのは難しいし、何より悲しいからです。
辛いと思う自己管理方法って、絶対成功しないのを知ってるのでこれはパス。
だから進んで冷たい水とかアイスとかは手をださないけど、果物は食べちゃう。もともと鍋とか暖かい料理が好きだから暖かいものは好きなだけ…そんな感じです。

重ね着はその場しのぎとしてはやりますが、それだけに頼るときっとエスカレートすると思いました。
（実際、筋トレするまでは普通のカーディガン→毛糸のショール→フリースジャケット　と厚着度が増してそれでも耐えられなくなってた）

今は病院に通って「当帰芍薬散」という漢方薬をのみつつ、
腹筋＋背筋＋スクワット（手に水の入ったペットボトルもってやる）＋足踏み体操
それと、朝出社したときに11階までの階段上ってます。
もちろん、駅の中もすべて階段で上り下り。（これは前からやってたけど）

季節のせいもあるかな？
少なくとももうフリースのお世話にはなってない状況です。
とはいえ普通のひとより常に厚着なのは変わりなく…
冷え性との戦いは長期戦になりそうです。

EASYTONE

履くだけでエクササイズ効果、というコピーに踊らされてみました（笑）

リーボックのEASYTONE。
迷ったあげく、思い切ってFLIPというサンダルタイプと、PASSIONというブーツタイプの二足買い。
で、買ってから１ヶ月経ったので感想を。

結果的にメイン使用は家で室内履きにしてるFLIPになりました。
やはり日常に勝る物はないらしい。

最初は不安定な靴底に酔いました（笑）
脱いで畳の部屋に上がると、ほっとしたりして。
でも、１週間くらいで足に変化が。
「脚」ぢゃなくて「足」なのがポイント。

ちゃんと親指とかつま先を意識して歩けるようになりました。
鼻緒があるから、足指を使わざるを得ないのもいいのかもしれない。
電車の中で、あんまりよろけなくなりました。
「そっからかい！」という突っ込みがあるかもしれませんが（笑）
エクササイズ効果はこれからかもね〜

PASSIONは…
まだ数回しか履いてません（爆）
なにしろ、履くのに時間がかかって…
忙しい平日朝は、紐靴は無理です〜〜
職場でこの靴が許されるか？は私の場合ぎりぎりOKとは思うのですが、とにかく時間的に無理。

休日も車でお出かけの日は履けません。
相当足首が固定されるし、足裏の感覚が普通の靴とは異なるので、
これで運転はちょっと怖い。
しかもMT車だしね。

となると、時間に余裕があって車に乗らない休日のお出かけ専用となる訳で。
履き心地はそこそこ良くて、あったかいからこれからの季節にはいいと思うんですけどね。

そうそう、サイズは1cmほど大きめを買った方がいいと思います。
私は0.5cm大きいのを買ったのですが（そこからしか展開がなかったからともいう）、タイツを履いてちょうどいい、って感じでした。

　これはEASYTONE FLIP。最初はうまく歩けなくて足音響きました。今はそうでもない。

歯医者

今日は１年に１回の歯の定期検診です。
ブラケットを卒業したのっていつだっけ？？
え〜…

やべえ思い出せない（爆）

たぶん、6〜7年経っている筈。
今もまだ、夜はリテーナー装着して寝てます。
して寝ないと、却って不安になるようになりました。
そして、未だにたま〜に矯正の夢を見ます。

１年に１度なので、先生との挨拶は常に「ご無沙汰してます。」だったりして（笑）
歯石取りとクリーニングのあと、少し噛み合わせ調整をしてもらっておしまい。
歯の状態は、大丈夫とお墨付きを貰いました。
やった！！

歯磨きは、実はあんまり神経質にやってません。
食後すぐとかは全然守ってないし。
ただ、夜寝る前はできるだけ丁寧に磨いてます。
どんなに酔っぱらって帰った夜でもね。

歯間ブラシもフロスも使った上で、椅子に座って5〜10分。
最後に１本ブラシで細かいところを仕上げます。
これだってブラケット着けてたときに比べたら、全然楽だもん。

何歳まで全部自分の歯で行けるかなあ？？
来年も太鼓判押してもらえるよう、日々小さな努力をしていこうと思います。

消失

若干痕跡がありますが、ガングリオン消えました♪

居候期間約1年半。
またいらっしゃったら、抜かず切らずで様子見が吉でしょう。

もう来なくていいけど。

マッサージクッション

買っちゃいました…
ルルドマッサージクッション。
猛暑に比例して強くなる冷房と、座りっぱ仕事からくる背中のこりに耐えられず。

バカ売れしてるらしく、私の後で「もう一個ください。」って言ってる人が。
てことはすでに最低１個はお買い上げ済み？？
すごい…

お店では椅子に座った状態で試して、「おっ　この値段でこれならいいんじゃない？」って感じでした。
が。
畳のお部屋でクッションの上に根っころがると、自重で思いの他強力！
ブリッジ的な姿勢で調節しないと強すぎるくらいです。

そしてピンポイントで凝ってる場所に当てられるから、便利です。
私は背中の脇側（縁側と言った方がいいか？）が特に凝ってて、普通のマッサージチェアとか中山式快癒器では当てられなかったのでこれは嬉しい♪


右はヒーター入れたところ。
怪しい光…（笑）
しかしこの機能がなかったら買わなかったと思う。

人間ドック

はい、バリウムの日です。

去年までは会社から有無を言わさず割り振られたところへ行っていたのですが、今年から選択できるようになりました、バンザーイ。
新宿とか横浜とか、もーもーありえなかったのです。
しかし今年は近くはないけど全然まし。

それに、今度は総合病院です。要精検になっても、同じとこへ行けば対応がスムースじゃないかと。
人間ドック専門の施設の検査結果を病院に持って行くと、だいたい嫌な顔をされるので…
私に嫌な顔しても困るんですけど、ね。

しかし。
最初からつまずきました。
バス停を１個乗り過ごし、歩いて戻る（笑）

汗だくでなんとか到着。
普通の患者さんと混じって検査があるのかと思いきや、人間ドックは専用のフロアがありました。
内装も外来フロアとは違う。
職員さんも親切で、ちょっと気を取り直しました。

走ってきてしょっぱなに受けたのが血圧検査。
そのせいか、普段よりちょい高め。
お陰で人並みの血圧が出ました♪

苦労したのが肺活量。
一生懸命すーはーしたのに、
「？？　…うまくできなかったかもしれないので、もう一度やりましょう！」
結局、３回測りなおしてすべて似たり寄ったり。
ダメダメなんだろうか…

ドックのハイライト、胃X線検査はラスト２番目。
え〜出来すぎです…
もっとも、前半にもってこられるよりマシかもしれない。

検査終了後、お昼ご飯が出ました♪
なんかうれしいですね。
来年も選べるのなら、ここにしよう。

すべて終わってみればぐったり。。。
でも、とりあえず今日出せる結果の範囲では異常はなかったとのこと。
「ここが多少○○だけど、まっ、大したこと無いよ！！」
て何回か言われましたけどね（笑）

歯医者

怪しい雲行きのなか、お嬢を駆って歯医者さんへ。
秋の定期検診の筈が、今日で通院3回目…
着色をしっかりクリーニングしてくれたので、仕方ないんですけどね。

今日は仕上げに前歯を固定しました。
まだU都宮にいた頃、エスカレータで転落して前歯がぐらぐらになって以来、ずっとスーパーボンドで固定していたのですが、それが取れてしまっていたので再固定するのです。
私の前歯は歯根が短い（=弱い）ので、固定しておいた方が一応安心とのこと。

久しぶりだな〜、口開け器も、スーパーボンドの揮発臭も。
そして、歯ががっちり固定された感覚。
正直言って違和感あります。窮屈です。
装置を着けていたときは、こんなもんじゃなかったのにもかかわらず、耐えられていたのに…
みんな忘れていたことを、気づきました。

もしかして、未だに後戻りしようと虎視眈々としているのかしらん？？
やっぱりリテーナーは一生ものなのかな。

予防接種

季節性インフルエンザの予防接種を受けました。
毎年のことですが、腫れる腫れる。
そのうち痒くなるのよね〜

忍

歯医者通いを一文字で表すとしたら…

絶対これ！（笑）

今回も終わらなかった〜
また来月もです。

でもね。
歯の手入れは、自分自身をお手入れできてるかのバロメータだと思うので。
（私にとってはね）
サボらずがんばります。

歯医者

今日は年に一度の歯の定期検診の日、です。

なのに…
なのに…
　　　約束の時間を１時間間違えてました（爆）

大失態。
大ボケもいいとこです。
やっぱり大人のドリルとかしたほうがいいのかもしれません（泣）

到着したら、担当の先生は用事でもう不在とのこと。
がっくし…

折角高速飛ばしてきた事だし、下の歯だけクリーニングしてもらいました。
歯磨き頑張ってるつもりなのだけど、やっぱり歯石ができてしまってました。
1時間かけてぴかぴかです。

来月こそ先生に診てもらわないと…
手帳にぐりぐり大きく丸をしました。